Menu
Cart
Top-fitness.sk logo
Cart
  • Domov
  • Obchod
    • Doplnky výživy
    • Spaľovače tuku
    • Vitamíny a minerály
    • Kreatín
    • Proteín
  • Blog
    • Články
    • Strava
    • Doplnky výživy
    • Tréningové plány
    • Fitness strava
  • O nás
  • KONTAKT
Close Menu
Close Cart

Prvá a najdôležitejšia vec týkajúca sa kontrolovaného prírastku hmotnosti je to, že gainer je výživový doplnok. Doplnok, ktorý dopĺňa výživu, s rovnakými výživnými látkami ako tie, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Ale na čo sú dobré?

Prírastok telesnej hmotnosti (svaly) sa dá dosiahnuť, ak po správnom tréningu svalov dostane telo dostatok živín (s konkrétnymi hodnotami), pre vývin. Počas obdobia naberania hmotnosti je potrebné prijať cca. 6 g / 1kg telesnej hmotnosti sacharidov a 2-3 g / kg telesnej hmotnosti denne.

Pre 80 kg muža je to 480 g sacharidov denne a 120 až 180 g bielkovín, čo je napríklad, veľmi zjednodušene – 640 g ryže a 600 až 900 g kuracieho mäsa denne a to ešte neobsahuje základné vlákniny (zeleniny). Konzumácie a trávenie takého veľké množstva potravín by bolo veľmi ťažké, preto vymysleli gainery.

Čo môže gainer obsahovať?

  1. Veľké množstvo ľahko stráviteľných a rýchlo sa absorbujúcich čistých sacharidov
  2. Bielkoviny vyššej kvality
  3. Aminokyseliny (hlavne glutamín a BCAA)
  4. Kreatín (pomáha dodávať energiu)
  5. Nitrox (zodpovedný za dodávku oxidu dusnatého a zásobovanie svalov živinami)
  6. Vitamíny a minerály

 

Prečo ho konzumovať?

  1. pretože ľahšie dostanete do svojho organizmu živiny, ktoré potrebujete, keďže gainer ich obsahuje vo vyššej koncentrácii ako potraviny (tj pre dostatočný príjem dostatočných stačí jesť menej);
  2. pretože obsahuje rýchlo sa vstrebávajúce uhľohydráty a bielkoviny, takže sa vaše svaly ihneď doplnia po tréningu živinami, aby sa mohla začať regenerácia;
  3. pretože podporuje účinnosť cvičenia, pomáha vám cvičiť, aby ste zo svojich svalov vyťažili maximum

 

Kedy a ako ho používať?

Gainer je najúčinnejší, keď ho konzumujete po cvičení. Počas cvičenia sa vytvárajú mikro poranenia vo svaloch, ktoré telo potrebuje obnoviť. Na to potrebujete živinu, ktorá sa používa po cvičení, počas regenerácie. Svaly k sebe priťahujú stavebné bloky, ktoré prakticky “blokujú” mikroskopické poranenia a tým zvyšujú prierez svalov.

Má gainer vedľajšie účinky?

Jedna z najčastejšie kladených otázok o gainerovi je, či má škodlivý vedľajší účinok? Nie, nemá.

Nemá vplyv na mužnosť, nič sa pri konzumácií nescvrkne… Tieto prípravky sú testované výrobky, neobsahujú dopingové látky ani hormóny. Ich zložky sa nachádzajú aj v našich každodenných potravinách, jediný rozdiel je, že sú prítomné v ideálnom pomere, dobrej kvalite a oveľa vyššej koncentrácii.

Kedy uvidím výsledky?

Je ťažké to predpovedať, záleží to iba od Vás.

Related Posts

3-Pravidla-Pri-Budovani-Svalstva

Články, Tréningové plány

3 Jednoduché pravidlá pri budovaní svalstva

Ako-Zlepsit-Vytrvalost

Články, Tréningové plány

Ako zlepšiť vytrvalosť – kontinuálne metódy

5-korenin-na-chudnutie

Články

5 korenín na chudnutie

Back To Top
Top-fitness.sk logo

O nákupe

  • Ceny poštovného a spôsob dopravy
  • Všeobecné obchodné podmienky
  • Ochrana osobných údajov a používanie cookies
  • Reklamačný poriadok
  • Môj účet

Možnosti dopravy

   

Platobné možnosti

   

Aby sme vám zabezpečili čo najlepšie služby, používame k fungovaniu webu neškodné a anonymizované súbory cookies. Súhlasím NesúhlasímViac info
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Potrebné
Vždy zapnuté

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.