6PAK Nutrition Creatine Monohydrate

Popis

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate

Kreatín monohydrát 6PAK Nutrition je doplnok výživy vo forme prášku obsahujúceho monohydrát kreatínu a taurín.

Kreatín je hlavným nositeľom energie vo svaloch. Zvýšením optimálnej úrovne v tele sa zvyšuje aj množstvo fosfokreatínu, čo ovplyvňuje rýchlosť resyntézy ATP, ktorá je zdrojom energie pre svalové bunky. Ako viete, počas fyzickej aktivity sa zvyšuje dopyt po energii, a tým aj po ATP.

Je dobré zahrnúť kreatín do svojich tréningových plánov. Je potrebné mať na pamäti, že kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v prípade po sebe nasledujúcich krátkych, veľmi intenzívnych fyzických cvičení a jeho priaznivý účinok sa prejavuje pri konzumácii 3 g za deň. To platí pre dospelých, ktorí sa zúčastňujú na cvičení s vysokou intenzitou.

Taurín je neproteínová aminokyselina, ktorej najvyššie hladiny sa nachádzajú v kostrových svaloch, srdci, mozgu a sietnici. Vykonáva rôzne fyziologické funkcie, z ktorých mnohé sa uskutočňujú na bunkovej úrovni (napr. Ovplyvňuje stabilizáciu bunkových membrán alebo reguláciu fosforylácie proteínov).

✔ Výhody 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate ✔

• NA POUŽITIE PRED TRÉNINGOM
• BALENIE OBSAHUJE AŽ 100 PORCIÍ

🔬 Čo je kreatín 🔬

Kreatín (C₄H₉N₃O₂) je organická kyselina, ktorá o. i. prispieva u stavovcov k zásobovaniu svalov energiou. Až 95 % sa ho nachádza v kostrových svaloch. Syntetizuje sa v obličkách, pečeni a podžalúdkovej žľaze z troch aminokyselín (arginínu, glycínu a metionínu) ^[1] Vyskytuje sa v tele vo voľnej a fosforylovanej forme.

Objavil ho roku 1832 Eugène Chevreul vo svalovom tkanive, nezistil však, či ide o jeho náhodnú či bežnú zložku. On aj pomenoval kreatín podľa gréckeho názvu pre mäso, κρέας [kreas]. V tom istom roku profesor Lieberg prehlásil kreatín za prirodzenú látku v tele zvierat. O 15 rokov neskôr dokázal, že sa v tele využíva ako zdroj energie pre prácu svalov. V rokoch 1912 – 1914 vedci Folin a Denis prišli po sérii experimentov k záveru, že po suplementácii kreatínom sa môžu zvýšiť jeho zásoby v tele mačiek až o 70 %. V roku 1923 Hahn a Meyer zistili, že v tele človeka (70 kg muž) je cca 140 g kreatínu.

Prvé zdokumentované užívanie kreatínu je datované v r. 1992, keď ho na olympijských hrách v Barcelone použili britskí športovci (atléti z Veľkej Británie vtedy získali 13 olympijských medailí). O rok neskôr už bol kreatín voľne predajný na trhu. Bol účinný, a preto sa stal svetovým hitom.

Kreatín patrí k najlepšie preštudovaným doplnkom výživy. Športovci ho používajú na zvýšenie sily a výbušnosti. Vzhľadom na slabú chemickú stabilitu kreatínu v jeho čistej forme sa predáva vo forme monohydrátu kreatínu (C₄H₉N₃O₂ H₂O), ktorý vzniká pridaním molekuly vody do molekuly kreatínu. Dostatok kreatínu napomáha udržiavať optimálnu koncentráciu ATP (adenozíntrifosfát – okamžite použiteľná energia pre svalovú činnosť) vo forme dostatočných zásob kreatínfosfátu, ktorý je nevyhnutný na zvyšovanie objemu svalových buniek a nárast sily. Suplementácia kreatínom je najvhodnejšia na krátkodobé zaťaženie, ako je box, kulturistika, šprint či hokej. Jeho pozitívne účinky pri vytrvalostných športoch neboli hodnoverne preukázané.^[2]

Spolu s kreatínom sa do svalu dostáva voda, dochádza k tzv. hydratácii buniek, takže sval pôsobí plnším a mohutnejším dojmom. Vďaka tejto hydratácii sa zvyšuje proteosyntéza a urýchľujú sa anabolické (t. j. rastové) procesy. Vyššie množstvo kreatínu vo svaloch zapríčiní rýchlejšiu obnovu ATP, čo umožňuje tvrdší tréning (a tým aj rýchlejší rast svalov) a zvýšenú výbušnosť, na druhej strane urýchľuje regeneráciu.

V roku 1992 vedci pri pokuse na 17tich mužoch a ženách zistili, že podávanie kreatínu v dávke 5g 4-krát denne po viac ako dvoch dňoch výrazne ovplyvňuje zásobu kreatínu vo svaloch. Tá sa zvyšuje pri pravidelnej záťaži svalov. (Kontrolná skupina testovaných jedincov šliapala jednou nohou na stacionárnom bicykli, po tomto výkone bolo množstvo kreatínu v zaťaženom svale až o 25% vyššie, ako v nohe, ktorá bola v pokoji.) Štúdia preukázala aj fakt, že najvyšší nárast množstva kreatínu nastal u jedincov, ktorí mali na začiatku testu najnižšie hodnoty kreatínu vo svaloch.

👉 Dávkovanie 👈

• 🥤 Zmiešajte 1 odmerku prášku (6 g) so 150 ml vody.
• 🥤 Konzumujte 1 porciu denne, najlepšie 30 minút pred tréningom.

🧪💊 Tabuľka nutričných hodnôt 💊🧪

*% Referenčnej hodnoty živín

🔎 Zloženie 🔍

kreatín monohydrát, taurín, regulátor kyslosti (kyselina citrónová), aróma, protispekavé činidlo (oxid kremičitý), maltodextrín, sladidlo (sukralóza), práškový koncentrát cukrovej repy (pre farbu).

⚠ Upozornenie ⚠

Doplnok stravy.  Nemôže sa používať ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčaný denný príjem. Doplnok sa nemá podávať dojčiacim matkám a tehotným ženám. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Skladujte na suchom mieste pri izbovej teplote do 25 ° C. Chráňte pred svetlom. Môže obsahovať nezamýšľanú prítomnosť mliečnych derivátov, sójových bôbov, zŕn obsahujúcich lepok (pšenica), vajec, zeleru a horčice.